Vad är Triglycerider?
Triglycerider är den vanligaste fettformen i din kropp. Den fungerar som kroppens främsta energilager. När du äter omvandlar kroppen de kalorier som inte behövs direkt till triglycerider, som sedan lagras i fettcellerna. Mellan måltiderna frigörs de i blodet för att ge musklerna och organen energi.
Varför mäter vi detta?
Förhöjda värden är kopplade till:
- Hjärtsjukdom: Förhöjda värden kan bidra till åderförkalkning.
- Metabola faktorer: Bukfetma, högt blodtryck och prediabetes.
- Bukspottkörteln: Mycket höga nivåer ger risk för pankreatit.
De vanligaste orsakerna till förhöjda triglycerider är:
- Kost: Högt intag av snabba kolhydrater, socker och mättat fett.
- Alkohol: Även måttlig alkoholkonsumtion kan höja nivåerna markant.
- Övervikt: Särskilt fett kring magen (bukfetma).
- Låg fysisk aktivitet.
- Sjukdomar: Obehandlad diabetes, njursjukdom eller underfunktion i sköldkörteln.
Vad kan du göra själv?
Triglycerider är de blodfetter som svarar allra bäst och snabbast på livsstilsförändringar.
- Minska på sockret: Dra ner på läsk, godis, vitt bröd och bakverk.
- Välj rätt fett: Byt ut smör mot växtbaserade oljor och ät gärna fet fisk (omega-3 sänker triglycerider).
- Minska på alkohol: Värdet dras ned betydligt genom att avstå eller minska intaget.
- Rör på dig: Regelbundna promenader eller träning hjälper kroppen att använda fetter som bränsle.
Nästa steg
Ditt värde diskuteras vid din uppföljning. Om värdet är högt kan det räcka med livsstilsförändringar, men i vissa fall behövs ytterligare utredning eller läkemedel.