Våren är här och solen är äntligen tillbaka! En liten brasklapp dock: hudcancer är den vanligaste cancerformen, och ökar ungefär med 5 procent årligen. Vad ska vi göra åt det?
Jo, solskydd, och ha koll på UV-index! Vi hudläkare brukar rekommendera en kombination mellan fysikaliska och kemiska solskydd.
Fysikaliska filter, som även kallas mineralfilter är effektiva och oftast är baserade på titandioxid eller zinkoxid. De reflekterar bort UVA- och UVB-strålar utan att absorberas av huden. Dessa krämer är lite tjockare och kan vara vita eller tonade. Fördelen är att de ger skydd direkt efter applicering.
Kemiska filter omvandlar UV-strålning till värme innan den når huden. Solskyddet tränger in i hudens yttersta lager och hindrar strålarna från att orsaka skada djupare ner. Eftersom kemiska solskydd inte lämnar någon synlig hinna är de diskretare än fysikaliska solskydd. Kemiskt UV-filter består av många olika typer av ämnen som skyddar mot antingen UVA, UVB eller både och. För kemiska solskydd tar det ungefär 20 minuter innan de ger ett skydd, därför ska kemiskt solskydd appliceras innan du vistas i solen.
Kontrollera att din kräm innehåller filter mot ultralångt UVA (380–400 nm) – detta skyddar mot osynlig skadlig strålning som utgör ca 30 % av all UV-strålning. Annars bränner du dig trots insmörjning!
WHO har fastställt en standardiserad skala för UV-index med färgkoder baserad på risken för en genomsnittlig vuxen person med ljus hy att bränna sig i solen. I Sverige har vi normalt sett ett UV-index mellan 4–8 på sommaren, och upp till 2 under vintern.
UV-index: Risk för en genomsnittlig vuxen med ljus hy
Det finns en tydlig koppling mellan hudcancer och solens ultravioletta strålning som orsakar skador i cellernas arvsmassa. Risken för melanom, skivepitelcancer och basaliom ökar hos personer som har utsatts för många brännskador av solljus eller solarium. Så ta det lugnt!
Undvik inte solen
Ja, det var brasklappar och förmaningar. Men nu till de stora fördelarna med solljus! Minst 15 minuter varje dag bör du vara ute – helst innan klockan 11eller efter klockan 15 för att undvika skador från solen. Dels för att tillgodogöra dig D-vitamin som kan bildas i solen – men framför allt kanske för att utsätta dig för infrarött ljus – eller nära-infrarött ljus. Det går genom kläderna och känns som värmestrålning.
När energifabrikerna i cellerna (mitokondrierna) absorberar infrarött ljus ökar produktionen av energi (ATP). På sätt fungerar förbränningen bättre i kroppen. Ett enkelt exempel är till exempel att förmågan att se skillnad på olika färger ökar och att flera studier visar på snabbare sårläkning.
Infraröd strålning i ansiktsmasker?
Spring nu inte och köp en ansiktsmask med infraröd strålning. Dels finns det många fuskvarianter som alls inte ger just infrarött ljus, dels finns det varianter som vi sett kan ge strålningsdermatiter. Ut i solen, och njut. Av lagom stark sol, UV-index 1–5.
Soliga hälsningar,
Anne-Lie Waldener, hudläkare på Specialistläkateamet